Tofu-nuudeliwokki

Sekoita ensin maustekastike: 3rkl sweetchilli-kastiketta, 1rkl soijaa, 1tl sesamöljyä ja 1rkl sitruunamehua.

Kuutioi tofu ja ruskista sitä öljyssä wokissa kovalla lämmöllä kunnes pinta on saanut hieman väriä (noin 5min).

Lisää wokkivihannekset ja paista 6-8min.

Kaada maustekastike wokkiin ja pyörittele vielä noin minuutti.

Keitä nuudelit kypsiksi pakkauksen ohjeen mukaan.

Yhdistä keitetyt nuudelit tofu-vihannes-seokseen.

Lisää annokseen tarvittaessa sweetchilli-kastiketta ja/tai soijaa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa

Th67
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvänuudelit (Blue dragon), annos 50g1442g4615kcal180.3g908.6g28.8g115.4g
Wok vietnamese (Findus), annos 225g1442g433kcal21.6g57.7g5.8g43.3g
Jalotofu marinoitu (Oy soya ab), annos 300g962g1558kcal173.1g15.4g90.4g0g
Sweet Chili Sauce (Lidl), annos 30g144g238kcal0.9g59.1g0.9g0g
Soijakastike 48g29kcal2.5g4.6g0g0g
Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g16g144kcal0g0g16g0g
Sitruunamehu, laimentamaton48g10kcal0.1g0.8g0g0g
Rypsiöljy 90g794kcal0g0g89.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8384g15640kcal757g2092.4g463.2g317.4g
Valittu annoskoko4192g7820kcal378.5g1046.2g231.6g158.7g
Annoskoko puolitettuna2096g3910kcal189.3g523.1g115.8g79.4g
Arvot/100g100g187kcal9g25g5.5g3.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=428661