Hollantilainen tonnikalavuoka

6 dl vettä
2 kalaliemikuutiota
3dl pitkää riisiä
2 pss hollandaisekastiketta (á 19g/knorr)
40 g voita
2 prk tonnikalaa
1dl juustoraastetta
tilliä

1. Keitä riisit kalaliemikuutiovedessä 12min.

Sammuta virta ja anna olla vedessä vielä 3 min.

2. Tee hollandaisekastike pussin ohjeen mukaan (tässä ohjeessa ei ole mukana kastikkeeseen vaativia aineksia) Rasva käytetään vuoan voiteluun.

3. Sekoita hollandaisekastike, tonnikala ja tilli riisiin ja laita koko seos vuokaan.

Päälle juustoraastetta.

4. Uuni 200 c n. 25-30 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa

Joshie
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kalaliemikuutio 59g179kcal5.9g20g8.2g0.6g
Vesi, vesijohtovesi 2535g0kcal0g0g0g0g
Riisi, pitkäjyväinen, Uncle Ben ´s (keittämätön)814g2743kcal60.2g618.5g3.3g13.8g
Tonnikalaa hiutaleina vedessä (Rainbow)534g507kcal122.7g0g2.7g0g
Knorr hollandaisekastikejauhe (Knorr), annos 22g117g564kcal12.9g50.5g34g2.3g
Voi (perinteinen meijerivoi)133g961kcal0.1g0.1g106.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8384g9906kcal403.6g1378.2g309.8g33.4g
Valittu annoskoko4192g4953kcal201.8g689.1g154.9g16.7g
Annoskoko puolitettuna2096g2476kcal100.9g344.6g77.5g8.4g
Arvot/100g100g118kcal4.8g16.4g3.7g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=98870