Ratatualle
Paista kevyesti öljyssä porkkanat ja sipulit lisää vesi ja vihannes lientä anna hautua 20 min. paista loput raaka-aineet mausta mustapippurilla timjamilla ja oregaanolla lisää tl hunajaa ja paseerattu tomaatti jatka hauduttamista 10 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 2795 grammaa
Aipi1
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 2795 grammaa
Aipi1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 450g | 126kcal | 2.7g | 26.8g | 0.9g | 11.2g | |
| Vesi | 150g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 30g | 99kcal | 0.1g | 24.2g | 0g | 0g | |
| Öljyt, oliiviöljy, 13,5 g, 1 rkl | 38g | 333kcal | 0g | 0g | 37.5g | 0g | |
| Tomaatti paseerattu (Pirkka 500g) | 750g | 225kcal | 7.5g | 45g | 1.5g | 7.5g | |
| Nauris | 300g | 82kcal | 3g | 12.6g | 0.9g | 5.7g | |
| Parsakaali brokkoli | 525g | 184kcal | 24.3g | 10.2g | 1.6g | 13.1g | |
| Paprika, punainen | 450g | 116kcal | 4g | 20.7g | 1.8g | 9g | |
| Sipuli | 900g | 272kcal | 11.3g | 43.2g | 1.8g | 15.3g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 600g | 108kcal | 3.4g | 15g | 2.4g | 4.2g | |
| Annoskoko tuplana | 8385g | 3091kcal | 112.6g | 395.4g | 96.8g | 132g | |
| Valittu annoskoko | 4193g | 1546kcal | 56.3g | 197.7g | 48.4g | 66g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2096g | 773kcal | 28.2g | 98.9g | 24.2g | 33g | |
| Arvot/100g | 100g | 37kcal | 1.3g | 4.7g | 1.2g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu