Suklaa-mousse Kevyt 120kc(kermaton)
Erottele valkuaiset keltuaisista.
-Vatkaa valkuisista "marenkia" ja lisää kovaan vaahtoon n.15g sokeria jatka vatkaamista kunnes seos pysyy
"kattoon kaadetuna".
-vatkaa kevyesti keltuiset+rkl sokeria.
-sekoita hyvin tummakaakao+juokseva margariini (20+20).
-yhdistäsekoittaen kaakao+keltuais seos.
-lisää seokseen valkuiais vaahtoa osissa varovaisesti sekoittaen.
toimii hyvin banaani smoothien kans
120kcal annos (+smothie=n.150)
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Ra
-Vatkaa valkuisista "marenkia" ja lisää kovaan vaahtoon n.15g sokeria jatka vatkaamista kunnes seos pysyy
"kattoon kaadetuna".
-vatkaa kevyesti keltuiset+rkl sokeria.
-sekoita hyvin tummakaakao+juokseva margariini (20+20).
-yhdistäsekoittaen kaakao+keltuais seos.
-lisää seokseen valkuiais vaahtoa osissa varovaisesti sekoittaen.
toimii hyvin banaani smoothien kans
120kcal annos (+smothie=n.150)
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Ra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 18g | 7.5kcal | 1.7g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kananmunan keltuainen 34% kananmunan massasta | 8.8g | 25kcal | 1.4g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Kaakaojauhe, tumma sokeriton | 4.4g | 14kcal | 1g | 0.5g | 0.9g | 0g | |
| Juokseva kasviöljyvalmiste (Pirkka), annos 10g | 4.4g | 33kcal | 0g | 0g | 3.6g | 0g | |
| Sokeri | 6.6g | 27kcal | 0g | 6.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 84g | 213kcal | 8.2g | 14.4g | 13.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 42g | 106kcal | 4.1g | 7.2g | 6.7g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 21g | 53kcal | 2.1g | 3.6g | 3.4g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 254kcal | 9.8g | 17.2g | 16g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu