Banaani-karpalo-proteiinijauhe-ruistaikina muffineihin, kakkupohjaksi ym.

2 munaa
1 dl sokeria
2 suurta banaania
1 tl leivinjauhetta
1 tl ruokasoodaa
2 dl vaniljanmakuista Fast Hera 80- proteiinijauhetta
0,5 dl hienoja ruisjauhoja (sihtiruis)
0,5 tl inkiväärijauhetta
1 dl kuivattuja karpaloita (Pirkka)

Vatkaa munat, sokeri ja pilkotut banaanit.

Sekoita kuivat aineet keskenään.

Yhdistä seokset ja paista muffini- tai kakkuvuoassa tai pellillä leivinpaperin päälle levitettynä.

Uunin lämpötila 200 astetta, paistoaika 10-20 minuttia leivonnaisen paksuudesta riippuen.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 56 grammaa

Martsavo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 8.3g12kcal1g0g0.9g0g
Sokeri 6.4g26kcal0g6.4g0g0g
Fast Hera 805.3g22kcal4g0.3g0.5g0g
Leivinjauhe 0.4g0.7kcal0g0.1g0g0g
Ruokasooda 0.4g0kcal0g0g0g0g
Inkivääri, kuivattu, jauhettu (Mauste), annos 22g0.8g2.6kcal0.1g0.4g0g0.1g
Banaani, kuorittu 15g13kcal0.2g2.8g0.1g0.3g
Pehmeä karpalo kuivattu (Pirkka), annos 150g3g11kcal0g2.5g0g0.1g
Hieno täysjyväruisjauho (1dl = 60g) (Sunnuntai), annos 60g2.3g6.6kcal0.2g1.3g0.1g0.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana84g186kcal11g27.6g3.2g2g
Valittu annoskoko42g93kcal5.5g13.8g1.6g1g
Annoskoko puolitettuna21g47kcal2.8g6.9g0.8g0.5g
Arvot/100g100g222kcal13.1g32.9g3.8g2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=464044