Soijapyörykät

1. Kiehauta vesi
2. Kaada kattilaan soijarouheet, korppujauhot, kiehuva vesi ja suola.

Sekoita hyvin ja anna turvota.

3. kuori ja silppua sipuli ja valkosipuli.

4. Silppua korianteri saksilla.

5. Sekoita kaikki ainekset keskenään.

Anna turvota hetken aikaa.

Soseuta sauvasekoittimella massaksi.

6. säädä uuni 200 asteeseen
7. Muotoile kostein käsin pyöryköitä ja nosta leivinpaperille uunipellille.

Jos soijarouhemassa on liian kosteaa voit lisätä korppujauhoa pyörittelyvaiheessa.

8. Paista uunissa 15min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa

Snoeff
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 12g0kcal0g0g0g0g
Soijarouhe, tumma, 30g18g57kcal8.8g5.3g0.1g1g
Korppujauho 0.7g2.7kcal0.1g0.6g0g0g
Sipuli 1.9g0.6kcal0g0.1g0g0g
Korianteri, tuore, annos 20g1.8g0.4kcal0g0.1g0g0.1g
Salaatti, kurkkusalaatti, kurkkupikkelssi, kurkkurelissi 4.2g5.4kcal0g1.3g0g0g
Soijakerma/-pohjainen ruoanlaittovalmiste Alpro rasvaa 17%, annos 251g3.5g6kcal0.1g0.1g0.6g0g
Mustapippuri 0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0.1g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana84g144kcal18g15g1.4g2.2g
Valittu annoskoko42g72kcal9g7.5g0.7g1.1g
Annoskoko puolitettuna21g36kcal4.5g3.8g0.4g0.6g
Arvot/100g100g171kcal21.3g17.8g1.7g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=152179