Marjaisat protskuletut
Heitä tehosekoittimeen 1 paloiteltu banaani pakastemarjojen kera ja hurauta tasaiseksi sössöksi.
Tämän jälkeen kippaa joukkoon 2 kananmunaa, 30g proteiinijauhetta, vettä/maitoa oman fiiliksen mukaan (tekemään koostumuksesta vetelämpää), 1 rkl suklaapakkausta tai vaihtoehtoisesti superfoodeja raakana, 1 rkl psylliumia ja saman verran pellavansiemenrouhetta sekä mausteeksi ripaus kardemummaa.
Paista pannulla kookosöljyssä (tällä reseptillä saa 2 isoa lettua).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Pippelipaa
Tämän jälkeen kippaa joukkoon 2 kananmunaa, 30g proteiinijauhetta, vettä/maitoa oman fiiliksen mukaan (tekemään koostumuksesta vetelämpää), 1 rkl suklaapakkausta tai vaihtoehtoisesti superfoodeja raakana, 1 rkl psylliumia ja saman verran pellavansiemenrouhetta sekä mausteeksi ripaus kardemummaa.
Paista pannulla kookosöljyssä (tällä reseptillä saa 2 isoa lettua).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Pippelipaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 11g | 10kcal | 0.1g | 2.1g | 0g | 0.2g | |
| Kananmuna kuoreton | 14g | 20kcal | 1.8g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 2.1g | 1.2kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 2.1g | |
| Kylmä puristettu kookosöljy,luomu (Cocovi), annos 6g | 1.4g | 13kcal | 0g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Soijaproteiini omena-kaneli (Leader), annos 30g | 4.2g | 16kcal | 3.7g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe, Pellavainen | 2.1g | 6kcal | 0.6g | 0g | 0.4g | 0.6g | |
| Kaurajuoma, maidoton, lisätty kalsiumia | 7g | 2.7kcal | 0.1g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 84g | 135kcal | 12.8g | 5.6g | 6.6g | 5.8g | |
| Valittu annoskoko | 42g | 68kcal | 6.4g | 2.8g | 3.3g | 2.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 21g | 34kcal | 3.2g | 1.4g | 1.7g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 160kcal | 15.2g | 6.6g | 7.8g | 6.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu