Munakoisovuoka (Me-lehti)

Viipaloi munakoiso&perunat.

Paista vähän öljyssä pannulla, mausta suolalla ja yrteillä.

Lado vuokaan perunat.

ruskista jauheliha ja sipulit.

Lisää vuokaan.

tee juusto-maitokastike, suurusta vehnäjauholla.

Kaada 2/3 vuokaan.

lado munakoisot ja tomaattiviipaleet vuokaan.

Laita loppu kastike päälle.

Älä laita kaikkea jos tulee liikaa, munakoisojen ei tarvitse kokonaan peittyä.

ripottele vähän juustoraastetta pinnalle.

paista 175 asteessa n. tunti.

Kannattaa katsoa että perunat on kypsiä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa

Pops
AineksetMääräEnergiaPHRK
Munakoiso 5.5g1.2kcal0g0.2g0g0.1g
Peruna, keskikokoinen 60g9g5.5kcal0.1g1.2g0g0.1g
Rypsiöljy 0.3g2.4kcal0g0g0.3g0g
Jauheliha, naudan 17% (Atria), annos 400g7.3g17kcal1.4g0g1.2g0g
Sipuli 1g0.3kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 0.3g0.3kcal0g0g0g0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g2.7g0.6kcal0g0.1g0g0g
Emmental juustoraaste 17% laktoositon (Arla), annos 150g4.6g13kcal1.5g0g0.8g0g
Vehnäjauho puolikarkea 0.5g1.9kcal0.1g0.4g0g0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 11g2.9kcal0.4g0.3g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana84g90kcal7g4.4g4.6g0.4g
Valittu annoskoko42g45kcal3.5g2.2g2.3g0.2g
Annoskoko puolitettuna21g23kcal1.8g1.1g1.2g0.1g
Arvot/100g100g107kcal8.3g5.2g5.5g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=166028