Kalamureke(-pihvit)
Soseutetaan seitifileet ja sipuli, lisätään jauhot ja mausteet, lopuksi kananmuna.
Paistetaan uunissa 200 asteessa.
Seuraksi esim.
hernesosetta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 339 grammaa
Habanera
Paistetaan uunissa 200 asteessa.
Seuraksi esim.
hernesosetta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 339 grammaa
Habanera
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seitifilee (Findus) | 25g | 18kcal | 4.2g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 3.4g | 4.9kcal | 0.4g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Ruisjauho, 1 dl | 1.3g | 4kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0.2g | |
| Ruislese | 0.6g | 1.7kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Chili paprika punainen | 1.3g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 0.4g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kalakastike 1 rkl, annos 16g | 1g | 0.4kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 9g | 2.5kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 85g | 64kcal | 10g | 3.2g | 0.8g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 42g | 32kcal | 5g | 1.6g | 0.4g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 21g | 16kcal | 2.5g | 0.8g | 0.2g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 11.8g | 3.8g | 0.9g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu