Täysjyvälasagne pakettiaineista

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Naudan paistijauheliha,reilu, lidl (Oy snellman ab), annos 60g		9g	16kcal	1.9g	0g	0.9g	0g
Sipuli (kuorittu)		2.3g	0.6kcal	0g	0.1g	0g	0g
Knorr lasagnekastikeainekset		2g	7.2kcal	0.2g	1.1g	0.2g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		7g	2.3kcal	0.2g	0.3g	0g	0g
Vesi		14g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Täysjyvälasagne levyt (Knorr), annos 180g		4.2g	14kcal	0.5g	2.6g	0.1g	0.4g
Polar 15% juustoraaste (150g)		3.5g	9kcal	1.1g	0g	0.5g	0g
	Annoskoko tuplana	85g	97kcal	7.8g	8.2g	3.4g	0.8g
	Valittu annoskoko	43g	49kcal	3.9g	4.1g	1.7g	0.4g
	Annoskoko puolitettuna	21g	24kcal	2g	2.1g	0.9g	0.2g
	Arvot/100g	100g	114kcal	9.2g	9.6g	4g	0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu