Hanialainen kesäkurpitsavuoka
Kaikki kasvikset suikaleiksi.
Sekoita aineet keskenään ja laita vuokaan.
tee liemi tom. murskasta, smetanasta ja 2 dl fetan lientä.
Paista uunissa kypsäksi..
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Tuike100
Sekoita aineet keskenään ja laita vuokaan.
tee liemi tom. murskasta, smetanasta ja 2 dl fetan lientä.
Paista uunissa kypsäksi..
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Tuike100
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 11g | 2kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 11g | 6.6kcal | 0.2g | 1.4g | 0g | 0.1g | |
| Broilerin fileesuikale marinoitu kypsä (Sodexo), annos 150g | 11g | 16kcal | 2.2g | 0.2g | 0.7g | 0g | |
| Fetajuusto (Pirkka) | 5.5g | 15kcal | 0.9g | 0.1g | 1.3g | 0g | |
| Tomaattimurska (Euro shopper) | 2.2g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Smetana, rasvaa n. 40 % | 2.2g | 8.5kcal | 0g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 85g | 98kcal | 6.8g | 4.2g | 5.8g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 43g | 49kcal | 3.4g | 2.1g | 2.9g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 21g | 25kcal | 1.7g | 1.1g | 1.5g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 8g | 4.9g | 6.8g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu