Marjaherkku

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 %		6.6g	22kcal	0.1g	0.2g	2.3g	0g
Turkkilainen maustamaton jogurtti (Lindahls), annos 100g		6.6g	8.5kcal	0.3g	0.3g	0.7g	0g
Rahka, valio		10g	6.7kcal	1g	0.4g	0g	0g
Mustikkakeitto, vähäkalorinen		2.8g	0.2kcal	0g	0.1g	0g	0g
Saksanpähkinä (Pirkka), annos 10g		1.9g	13kcal	0.3g	0.1g	1.3g	0.1g
Marjasekoitus,. pakaste (Pirkka), annos 400g		14g	5.5kcal	0.1g	0.9g	0.1g	0.5g
Pellavansiemenrouhe (risetti, kuitu vähennetty hh:sta) (Risetti), annos 10g		0.5g	1.8kcal	0.1g	0g	0.1g	0.1g
	Annoskoko tuplana	86g	115kcal	3.8g	4g	9g	1.4g
	Valittu annoskoko	43g	57kcal	1.9g	2g	4.5g	0.7g
	Annoskoko puolitettuna	21g	29kcal	1g	1g	2.3g	0.4g
	Arvot/100g	100g	134kcal	4.4g	4.7g	10.5g	1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu