Kana-raejuusto-tortilla

Huuhdo ja kuivaa salaatti.

Ruskista broilerisuikaleet kevyesti.

Anna kypsyä n. 5 min. Lisää wokkivihannekset.

Kypsennä vielä n. 5 min. Lisää halkaistut tai 4 osaan leikatut kirsikkatomaatit.

Mausta seos sitruunapippurilla.

Yhdistä raejuusto, kevytkermaviili sekä chilikastike.

Kuumenna tortillat pakkauksen ohjeen mukaan.

Revi tortilloille salaatinlehtiä ja lisää päälle broileri-vihannessekoitusta.

Lusikoi päälle kastiketta.

Pyöräytä tortillat rulliksi ja tarjoa heti.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa

Lea82
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruukkusalaatti4.9g0.5kcal0.1g0g0g0g
Broilerin fileesuikaleet (Kariniemi)4.9g5.4kcal1.1g0g0.1g0g
Wokkivihannekset, Rainbow, 450g4.9g1.7kcal0.1g0.3g0g0.2g
Tortilla, täysvehnä Santa Maria 42g/kpl20g53kcal1.9g8.9g1.2g0g
Raejuusto, arkirae 1% rasvaa (Valio)3.9g2.7kcal0.5g0.1g0g0g
Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen 3.9g2.5kcal0.1g0.2g0.1g0g
Chilikastike makea (Rainbow), annos 20g0.6g1.1kcal0g0.3g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana86g134kcal7.6g19.6g2.8g0.4g
Valittu annoskoko43g67kcal3.8g9.8g1.4g0.2g
Annoskoko puolitettuna21g34kcal1.9g4.9g0.7g0.1g
Arvot/100g100g157kcal8.9g22.9g3.3g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=198754