Aurinkoiset sämpyläkolmiot
2,5 dl piimää
25 g hiivaa
1 dl auringonkukansiemeniä
2 rkl siirapia
1 tl suolaa
5 dl vehnäjauhoja
1 dl kaurahiutaleita
2 rkl öljyä
Liota hiiva kädenlämöisen piimän joukkoon.
Lisää loput aineet ja sekoita hyvin.
Anna taikinan kohota, ja leivo sitten 8 isoksi tai 16 pieneksi sämpyläksi, tai kauli kahdeksi pyöreäksi ohueksi levyksi, jotka jaat taikinapyörällä 8 osaan.
Anna vielä hetki kohota, ja paista sitten n. 175 asteessa runsaat 10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 49 grammaa
Stiina1
25 g hiivaa
1 dl auringonkukansiemeniä
2 rkl siirapia
1 tl suolaa
5 dl vehnäjauhoja
1 dl kaurahiutaleita
2 rkl öljyä
Liota hiiva kädenlämöisen piimän joukkoon.
Lisää loput aineet ja sekoita hyvin.
Anna taikinan kohota, ja leivo sitten 8 isoksi tai 16 pieneksi sämpyläksi, tai kauli kahdeksi pyöreäksi ohueksi levyksi, jotka jaat taikinapyörällä 8 osaan.
Anna vielä hetki kohota, ja paista sitten n. 175 asteessa runsaat 10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 49 grammaa
Stiina1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Piimä, rasvaton, Gefilus (Valio) | 14g | 4.4kcal | 0.4g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Hiiva | 1.4g | 1kcal | 0.2g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Auringonkukansiemen | 5.5g | 33kcal | 1.3g | 0.7g | 2.7g | 0.3g | |
| Siirappi | 2.2g | 6.6kcal | 0g | 1.6g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 18g | 61kcal | 1.8g | 12.5g | 0.2g | 0.6g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 2.2g | 7.5kcal | 0.3g | 1.2g | 0.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 86g | 227kcal | 8g | 33.2g | 6g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 43g | 113kcal | 4g | 16.6g | 3g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 22g | 57kcal | 2g | 8.3g | 1.5g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 264kcal | 9.3g | 38.7g | 7g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu