Sämpylät siemenillä
Paista 200 astetta noin 15 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Marsaj
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Marsaj
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 167g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kuivahiiva, annos 11g | 3.7g | 13kcal | 1.7g | 1.5g | 0.2g | 0g | |
| Kuorittuja auringonkukan siemeniä | 13g | 76kcal | 3g | 2.6g | 6.6g | 0g | |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 6.7g | 45kcal | 1.8g | 0.5g | 3.9g | 0.8g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 6.7g | 22kcal | 1.9g | 0.5g | 1.3g | 2g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 20g | 177kcal | 0g | 0g | 20g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 201g | 688kcal | 20.4g | 140.3g | 2.4g | 7g | |
| Annoskoko tuplana | 840g | 2042kcal | 57.6g | 290.8g | 68.8g | 19.6g | |
| Valittu annoskoko | 420g | 1021kcal | 28.8g | 145.4g | 34.4g | 9.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 210g | 511kcal | 14.4g | 72.7g | 17.2g | 4.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 243kcal | 6.9g | 34.6g | 8.2g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu