Tonnikalaleipä tumma
Mätä leivän päälle ja syö pois
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruisleipä, Vaasan ruispalat, yksi pala 27g (toinen puolisko) | 100g | 256kcal | 9.3g | 46g | 1.6g | 10g | |
| Tonnikala vedessä | 180g | 188kcal | 40.4g | 0g | 2.7g | 0g | |
| Kasvirasvalevite 28%, mini lätta | 20g | 54kcal | 0.4g | 0.8g | 5.6g | 0g | |
| Keso raejuusto (Arla), annos 100g | 80g | 56kcal | 8.8g | 2g | 1.2g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 40g | 57kcal | 5g | 0.1g | 4.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 840g | 1223kcal | 127.8g | 97.8g | 30.4g | 20g | |
| Valittu annoskoko | 420g | 612kcal | 63.9g | 48.9g | 15.2g | 10g | |
| Annoskoko puolitettuna | 210g | 306kcal | 32g | 24.5g | 7.6g | 5g | |
| Arvot/100g | 100g | 146kcal | 15.2g | 11.6g | 3.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu