Chiltomaatti kookos linssikeitto

200g (puoli pakettia) Punaisia Go Green linssejä huuhdellaan ja keitetään vedessä (5dl) kattilassa muutama minuutti, lisätään 2 pilkottua pokkanaa, kesäkurpisa, pilkottu sipuli (tai vaikka 2), chilitomaattimurska (rainbow370g) ja keitetään ainesosat yhdessä pehmeiksi.

Ei saa käännellä liikaa etteivät linssit mene puuroksi.

Viimeisenä joukkoon kookosmaito (santa maria 200ml).

Itse vihaan kookosta mutta se on jostain syystä tässä keitossa todella hyvää.

Vettä lisäämällä keitosta saa enemmän tai vähemmän annoksia ja paksuus vaihtelee.

(Itse pidän paksusta!)

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa

L8
AineksetMääräEnergiaPHRK
Linssi, punainen, Go Green70g228kcal16.8g34.3g0.7g8.4g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)130g45kcal1.3g8.9g0.6g1.8g
Kookosmaito santa maria 400 ml (Santa maria), annos 100g70g98kcal1.1g0.4g11.6g0g
Porkkana 46g15kcal0.3g2.5g0.1g1.2g
Kesäkurpitsa zucchini 70g13kcal0.4g1.8g0.3g0.5g
Sipuli (kuorittu)35g9kcal0.5g1.7g0.1g0.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana840g815kcal40.8g99.2g26.8g25g
Valittu annoskoko420g408kcal20.4g49.6g13.4g12.5g
Annoskoko puolitettuna210g204kcal10.2g24.8g6.7g6.3g
Arvot/100g100g97kcal4.9g11.8g3.2g3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=149322