Juustosalaatti
Sulata pakastemaissi, pilko kaikki kasvikset ja heitä idut mukaan.
Sekoita öljy ja etikka sekä mausta kastike valkosipulijauheella ja mustapippurilla.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 84 grammaa
Raejuusto
Sekoita öljy ja etikka sekä mausta kastike valkosipulijauheella ja mustapippurilla.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 84 grammaa
Raejuusto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 100g | 13kcal | 1.1g | 1g | 0.2g | 1.2g | |
| Maissinjyvä, keitetty, suolaton | 58g | 80kcal | 1.6g | 14.2g | 1.3g | 2.1g | |
| Itu, mungpapu,sinimailanen, annos 50g | 33g | 11kcal | 1.3g | 0.9g | 0.2g | 0.5g | |
| Paprika, punainen | 83g | 21kcal | 0.8g | 3.8g | 0.3g | 1.7g | |
| Kurkku | 92g | 10kcal | 0.5g | 1.3g | 0.1g | 0.6g | |
| Juusto, kermajuusto, rasvaa 30 %, turunmaa/oltermanni/korsholm/masurkka | 33g | 125kcal | 7.4g | 0g | 10.7g | 0g | |
| Auringonkukkaöljy | 11g | 100kcal | 0g | 0g | 11.3g | 0g | |
| Omenaviinietikka 1rkl=n.15g (Pirkka), annos 15g | 8.3g | 1.7kcal | 0g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 840g | 722kcal | 25.4g | 43.4g | 48.2g | 12.2g | |
| Valittu annoskoko | 420g | 361kcal | 12.7g | 21.7g | 24.1g | 6.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 210g | 181kcal | 6.4g | 10.9g | 12.1g | 3.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 3g | 5.2g | 5.7g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu