Tonnikala-pastasalaatti
Keitä makaronit.
Pilko kasvikset ja heitä kaikki sekaisin.
Satsista riittää n.2:lle esimerkiksi lounaaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Plikka
Pilko kasvikset ja heitä kaikki sekaisin.
Satsista riittää n.2:lle esimerkiksi lounaaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Plikka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 70g | 133kcal | 17.5g | 0g | 7g | 0g | |
| Kurkku | 90g | 10kcal | 0.5g | 1.3g | 0.1g | 0.6g | |
| Järvikylän kartanonsalaatti (Järvikylä), annos 100g | 47g | 5.6kcal | 0.6g | 1g | 0.1g | 0.6g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 75g | 15kcal | 0.5g | 2.9g | 0.2g | 1.1g | |
| Sipuli | 15g | 4.5kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 123g | 130kcal | 4.9g | 23.8g | 1.1g | 2.1g | |
| Annoskoko tuplana | 840g | 598kcal | 48.4g | 59.4g | 17g | 9.4g | |
| Valittu annoskoko | 420g | 299kcal | 24.2g | 29.7g | 8.5g | 4.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 210g | 149kcal | 12.1g | 14.9g | 4.3g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 71kcal | 5.8g | 7.1g | 2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu