Tonnikalaleipä tumma
Mätä leivän päälle ja syö pois
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruisleipä, Vaasan ruispalat, yksi pala 27g (toinen puolisko) | 1000g | 2560kcal | 93g | 460g | 16g | 100g | |
| Tonnikala vedessä | 1800g | 1880kcal | 403.9g | 0g | 27g | 0g | |
| Kasvirasvalevite 28%, mini lätta | 200g | 544kcal | 4g | 8g | 56g | 0g | |
| Keso raejuusto (Arla), annos 100g | 800g | 560kcal | 88g | 20g | 12g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 400g | 571kcal | 50g | 1.2g | 41g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8400g | 12229kcal | 1277.8g | 978.4g | 304g | 200g | |
| Valittu annoskoko | 4200g | 6115kcal | 638.9g | 489.2g | 152g | 100g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2100g | 3057kcal | 319.5g | 244.6g | 76g | 50g | |
| Arvot/100g | 100g | 146kcal | 15.2g | 11.6g | 3.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu