Soijapyörykät

1. Kiehauta vesi
2. Kaada kattilaan soijarouheet, korppujauhot, kiehuva vesi ja suola.

Sekoita hyvin ja anna turvota.

3. kuori ja silppua sipuli ja valkosipuli.

4. Silppua korianteri saksilla.

5. Sekoita kaikki ainekset keskenään.

Anna turvota hetken aikaa.

Soseuta sauvasekoittimella massaksi.

6. säädä uuni 200 asteeseen
7. Muotoile kostein käsin pyöryköitä ja nosta leivinpaperille uunipellille.

Jos soijarouhemassa on liian kosteaa voit lisätä korppujauhoa pyörittelyvaiheessa.

8. Paista uunissa 15min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa

Snoeff
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 1224g0kcal0g0g0g0g
Soijarouhe, tumma, 30g1749g5648kcal874.3g524.6g8.7g96.2g
Korppujauho 73g269kcal7.7g55g0.8g3.9g
Sipuli 192g58kcal2.4g9.2g0.4g3.3g
Korianteri, tuore, annos 20g175g35kcal3.5g7g0.9g5.2g
Salaatti, kurkkusalaatti, kurkkupikkelssi, kurkkurelissi 420g541kcal2.1g125.7g0.4g4.1g
Soijakerma/-pohjainen ruoanlaittovalmiste Alpro rasvaa 17%, annos 251g350g595kcal7g5.6g60.1g2.1g
Mustapippuri 7g20kcal0.8g2.7g0.2g1.9g
Suola, annos 3g11g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8400g14330kcal1795.6g1459.6g143g233.4g
Valittu annoskoko4200g7165kcal897.8g729.8g71.5g116.7g
Annoskoko puolitettuna2100g3583kcal448.9g364.9g35.8g58.4g
Arvot/100g100g171kcal21.4g17.4g1.7g2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=152179