Tuoresalaatti1
Tuotteiden painot arvattuja.
pese vihannekset ja pilko mieleisen kokoisiksi.
Lorauta päälle n. 2 rkl öljyä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 75 grammaa
Merituulikki
pese vihannekset ja pilko mieleisen kokoisiksi.
Lorauta päälle n. 2 rkl öljyä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 75 grammaa
Merituulikki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 1867g | 243kcal | 20.9g | 18.3g | 3.7g | 22.4g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1167g | 237kcal | 7g | 44.3g | 3.5g | 16.3g | |
| Kurkku | 933g | 102kcal | 5.2g | 13.1g | 0.9g | 6.5g | |
| Paprikasalaatti, Pirkka | 187g | 54kcal | 1.9g | 12.1g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy sitruuna (Rainbow), annos 10g | 47g | 383kcal | 0g | 0g | 46.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8400g | 2037kcal | 70g | 175.6g | 109.6g | 90.4g | |
| Valittu annoskoko | 4200g | 1018kcal | 35g | 87.8g | 54.8g | 45.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2100g | 509kcal | 17.5g | 43.9g | 27.4g | 22.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 24kcal | 0.8g | 2.1g | 1.3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu