Soija-kookos-kasvissosekeitto
Keitä vedessä pilkottuna peruna, bataatti ja porkkana.
Lisää haluamasi mausteet keitinveteen (suosittelen kasviliemikuutiota, mustapippuria ja aromisuolaa aina! )Soseuta vihannekset , lisää soijarouhe, kookos- ja soijamaito ja soseuta vielä hieman.
Jos haluat lisää kermaisuutta, lisää kookosmaitoa enemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 467 grammaa
Rechaka
Lisää haluamasi mausteet keitinveteen (suosittelen kasviliemikuutiota, mustapippuria ja aromisuolaa aina! )Soseuta vihannekset , lisää soijarouhe, kookos- ja soijamaito ja soseuta vielä hieman.
Jos haluat lisää kermaisuutta, lisää kookosmaitoa enemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 467 grammaa
Rechaka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito (alpro soja) | 300g | 147kcal | 11.1g | 11.1g | 6.6g | 0g | |
| Vesi | 1801g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Bataatti, kuorittu | 510g | 413kcal | 8g | 85.9g | 0.3g | 15.3g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 525g | 315kcal | 7.9g | 68.3g | 0.5g | 4.7g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 751g | 210kcal | 4.5g | 44.7g | 1.5g | 18.8g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 90g | 291kcal | 45g | 27g | 0.5g | 5g | |
| Kookosmaito | 225g | 469kcal | 4.5g | 6.3g | 48g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 8406g | 3691kcal | 162g | 486.6g | 114.8g | 89.8g | |
| Valittu annoskoko | 4203g | 1845kcal | 81g | 243.3g | 57.4g | 44.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2102g | 923kcal | 40.5g | 121.7g | 28.7g | 22.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 1.9g | 5.8g | 1.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu