Linssicurry
Huuhtele linssit.
Kuulota sipulit ja curry oljyssä.
Lisää vähitellen vesi ja linssit.
Annan muhia 15min.
Lisää pilkotut tomaatit, kikherneet ja herkkusienet.
Annan muhia vielä n. 5min.
Lisää suola ja kookosmaito.
Tarjoile raejuuston ja salaatin kera
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 421 grammaa
Tiramisu
Kuulota sipulit ja curry oljyssä.
Lisää vähitellen vesi ja linssit.
Annan muhia 15min.
Lisää pilkotut tomaatit, kikherneet ja herkkusienet.
Annan muhia vielä n. 5min.
Lisää suola ja kookosmaito.
Tarjoile raejuuston ja salaatin kera
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 421 grammaa
Tiramisu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kikherne (Gogreen), annos 100g | 43g | 45kcal | 3.4g | 5.9g | 0.8g | 4.2g | |
| Punainen linssi luomu (Urtekram), annos 100g | 35g | 126kcal | 9.5g | 18.2g | 1g | 3.2g | |
| Luomu kookosmaito (Santa maria), annos 400g | 50g | 85kcal | 0.5g | 1.5g | 8.5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 14g | 3.7kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.2g | |
| Valkosipuli | 5g | 5.4kcal | 0.4g | 0.8g | 0g | 0.1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 125g | 25kcal | 0.7g | 4.7g | 0.4g | 1.7g | |
| Herkkusieni | 50g | 8kcal | 1.1g | 0.2g | 0.2g | 0.8g | |
| Vesi | 100g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 842g | 596kcal | 31.6g | 64g | 21.8g | 20.4g | |
| Valittu annoskoko | 421g | 298kcal | 15.8g | 32g | 10.9g | 10.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 211g | 149kcal | 7.9g | 16g | 5.5g | 5.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 71kcal | 3.8g | 7.6g | 2.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu