Soijarouhelasagne

Täyte:
Kuumenna 0,5 dl rypsiöljyä pannussa ja sekoita siihen soijarouhe.

Lisää vesi vähin erin ja mausta soijakastikkeella.

Rouhe on valmis, kun vesi on imeytynyt.

Hienonna sipuli ja kasvikset (esim.

porkkana, paprika; muutkin käyvät) ja paista niitä paistinpannulla.

Sekoita kasvisten joukkoon tomaattipyree ja -murska sekä haluamasi mausteet.

Lisää sekaan soijarouhe.

Kastike:
Kuumenna 1 dl rypsiöljyä ja lisää jauhot.

Sekoita tasaiseksi ja anna lämmetä.

Lisää maito sekoittaen, ja lopulta juusto.

Sekoita kunnes seos on tasainen.

Kokoaminen:
Lado täytettä ja lasagnelevyjä vuorotellen uunivuokaan.

Kaada päälle kastike.

Valmistus:
Kypsennä lasagne 200-asteisessa uunissa noin 45 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa

Nalanna
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g31g101kcal15.6g9.4g0.2g1.7g
Rypsiöljy 7g62kcal0g0g7g0g
Soijakastike 5.6g3.4kcal0.3g0.5g0g0g
Sipuli (kuorittu)7.8g2.1kcal0.1g0.4g0g0.1g
Porkkana, keskikokoinen 65g20g5.7kcal0.1g1.2g0g0.5g
Paprika punainen 27g7.8kcal0.2g1.2g0.1g0.5g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g11g8.1kcal0.5g1.4g0g0g
Tomaattimurska, Rainbow, 500 g78g27kcal0.8g5.1g0.4g0g
Basilika, kuivattu 0.2g0.4kcal0g0g0g0.1g
Rypsiöljy 14g124kcal0g0g14.1g0g
Vehnäjauho puolikarkea 7.6g26kcal0.8g5.3g0.1g0.3g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen94g31kcal3.1g4.6g0g0g
Juustoraaste, Arla Kadett+ 12%31g72kcal9.1g0.8g3.7g0g
Vesi16g0kcal0g0g0g0g
Lasagnelevy Rainbow73g266kcal10.1g51.5g2.2g2.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana845g1474kcal81.4g162.8g55.6g10.8g
Valittu annoskoko422g737kcal40.7g81.4g27.8g5.4g
Annoskoko puolitettuna211g369kcal20.4g40.7g13.9g2.7g
Arvot/100g100g175kcal9.6g19.3g6.6g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=233291