Intialainen kanakastike
Paista sipuli
lisää mausteet:
valkosipulia, 1/2tl inkivääriä, 2tl juustokuminaa, 1til kurkumaa, 1-2tl chilijauhetta, 1.5tl sokeria
lisää broilerisuikaleet ja ruskista kevyesti.
Lisää paseerattu tomaatti 200g ja 1.5dl turkkilaista 10% jogurttia ja hauduta 10min.
Tarjoa riisin kera
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 176 grammaa
Fairygirl
lisää mausteet:
valkosipulia, 1/2tl inkivääriä, 2tl juustokuminaa, 1til kurkumaa, 1-2tl chilijauhetta, 1.5tl sokeria
lisää broilerisuikaleet ja ruskista kevyesti.
Lisää paseerattu tomaatti 200g ja 1.5dl turkkilaista 10% jogurttia ja hauduta 10min.
Tarjoa riisin kera
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 176 grammaa
Fairygirl
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerileike (Dulano), annos 100g | 2165g | 2187kcal | 476.3g | 21.6g | 21.6g | 0g | |
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 63g | 563kcal | 0g | 0g | 62.5g | 0g | |
| Sipuli | 289g | 87kcal | 3.6g | 13.9g | 0.6g | 4.9g | |
| Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g | 962g | 241kcal | 12.5g | 40.4g | 1.9g | 0g | |
| Valio turkkilainen jogurtti laktoositon (Valio), annos 100g | 722g | 938kcal | 32.5g | 36.1g | 72.2g | 0g | |
| Sokeri | 24g | 98kcal | 0g | 24g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8448g | 8226kcal | 1049.8g | 272g | 317.6g | 9.8g | |
| Valittu annoskoko | 4224g | 4113kcal | 524.9g | 136g | 158.8g | 4.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2112g | 2057kcal | 262.5g | 68g | 79.4g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 12.4g | 3.2g | 3.8g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu