Proteiinipannukakut
Surauta kaikki ainekset sauvasekoittimella tasaiseksi taikinaksi.
Paista pannulla pienessä nokareessa voita (reseptin viimeinen ainesosa ei siis tule itse taikinaan!) pieniä pannukakkuja molemmin puolin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Pallasathene
Paista pannulla pienessä nokareessa voita (reseptin viimeinen ainesosa ei siis tule itse taikinaan!) pieniä pannukakkuja molemmin puolin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Pallasathene
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleita(lidl) | 479g | 1677kcal | 67.1g | 268.3g | 33.1g | 47.9g | |
| Finnmax Whey Max 100 30g | 479g | 1854kcal | 368.9g | 19.2g | 33.5g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g | 1118g | 470kcal | 109.6g | 4.5g | 1.1g | 0g | |
| Banaani, kuorittu | 559g | 486kcal | 5.9g | 102.3g | 2.2g | 10.1g | |
| Rahkajogurtti (Ehrmann), annos 250g | 319g | 185kcal | 24g | 16g | 2.9g | 0.3g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 208g | 1246kcal | 49.8g | 13.7g | 112.1g | 0g | |
| Leivinjauhe | 240g | 421kcal | 12.5g | 90.5g | 0g | 1.2g | |
| Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g | 24g | 90kcal | 0g | 22.5g | 0g | 0g | |
| Alpro Soya, soijajuoma + Calcium | 240g | 103kcal | 7.9g | 6.7g | 4.6g | 1.4g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 559g | 4024kcal | 5.6g | 5.6g | 447.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8448g | 21112kcal | 1302.6g | 1098.6g | 1273.4g | 121.8g | |
| Valittu annoskoko | 4224g | 10556kcal | 651.3g | 549.3g | 636.7g | 60.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2112g | 5278kcal | 325.7g | 274.7g | 318.4g | 30.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 250kcal | 15.4g | 13g | 15.1g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu