Soijarouhe-porkkana makaronilaatikko (vegaani)

Kuullota pannulla sipuli, raastettu porkkana ja vedessä liotettu soijarouhe.

Mausta seos (soijakastike, valkopippuri ja sitruunapippuri).

Lisää soijamaito, tomaattipyre ja mausteet ja anna hautua pannulla sen aikaa kun makaronit kypsyvät.

Sekoita makaroonit muuhun seokseen ja kaada vuokaan.

Voit halutessasi lisätä laatikon pinnalle kurpitsansiemeniä.

Paista uunissa 10-15 minuuttia 200 asteessa.

Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa

Jennituulia
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g160g511kcal83g44.7g0.8g25.5g
Vesi, vesijohtovesi 834g0kcal0g0g0g0g
Porkkana 420g137kcal2.6g23.3g0.8g10.7g
Rypsiöljy 31g273kcal0g0g30.9g0g
Sipuli (kuorittu)621g168kcal8.1g29.8g1.2g10.5g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g144g107kcal6.5g18.6g0.3g0g
SOIJAMAITO MAUSTAMATON (Alpro soya), annos 100g932g326kcal34.5g0g20.5g0g
Kurpitsansiemenet, kuivattu142g766kcal34.7g25.2g65g5.5g
Kierrepasta (vehnä) (Urte kram), annos 100g947g3316kcal123.2g682.2g11.4g27.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8460g11207kcal585.2g1647.6g261.8g159.4g
Valittu annoskoko4230g5604kcal292.6g823.8g130.9g79.7g
Annoskoko puolitettuna2115g2802kcal146.3g411.9g65.5g39.9g
Arvot/100g100g133kcal6.9g19.5g3.1g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=274295