Punajuuri-papu-kookoskeitto

Tämänkin ohjeen löysin Vihreän Langan sivuilta:

Pilko punajuuret lohkoiksi, puolita ne vielä (kypsymisaika on todella pitkä), sipuli isohkoiksi paloiksi ja siivuta valkosipuli.

Kuumenna öljy kattilassa ja pyörittele vihanneksia siinä (keskilämmöllä) noin 5 minuuttia.

Lisää currytahna (1-3tl, halutusta vahvuudesta riippuen) tai 2 tl curryjauhetta, pyöräyttele se kunnolla vihannesten sekaan.

Lisää tomaattimurska, laita 1dl vettä murskapurkkiin ja huljuta loput tomaatit vesineen kattilaan.

Lisää liemikuutiot, soija, basilika ja mustapippuri.

Hauduta noin tunti pienellä lämmöllä välillä sekoittaen kunnes punajuuret ovat täysin kypsiä (pehmeitä).

Valuta kikherneet (tai saman verran esim valkoisia papuja) lävikössä ja huuhtele.

Lisää kikherneet keittoon.

Lisää kookosmaito (tai 2dl kermaa ja 2 dl vettä).

Soseuta keitto.

Kuumenna keitto uudestaan, varo räiskymistä.

Lisää limen (tai sitruunan) mehu, tarkista maku, lisää tarvittaessa suolaa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 529 grammaa

Eater
AineksetMääräEnergiaPHRK
Punajuuri 1001g384kcal10g69g2g25g
Punasipuli, kuorittu, 100g400g108kcal5.2g19.2g0.8g6.8g
Valkosipuli 24g26kcal1.9g3.9g0.1g0.5g
Rypsiöljy 54g478kcal0g0g54g0g
Vesi200g0kcal0g0g0g0g
Tomaattimurska, Pirkka, 500g1001g350kcal16g69g1g14g
Soijakastike 72g43kcal3.7g6.8g0.1g0g
Basilika, kuivattu 4g10kcal0.6g0.8g0.2g1.6g
Mustapippuri 4g11kcal0.4g1.5g0.1g1.1g
Fond du chef kasvis (Knorr), annos 28g112g135kcal2.8g6.7g10.1g1.7g
Luomu kikherneet (Gogreen), annos 170g480g600kcal38.4g67.2g9.6g48g
Luomu kookosmaito (Santa maria), annos 400g800g1361kcal8g24g136.1g0g
Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g60g15kcal0.3g5.1g0g0.2g
Punainen curry tahna red curry paste (Santa maria), annos 15g20g22kcal0.9g3.6g0.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8464g7087kcal176.4g553.6g429g197.8g
Valittu annoskoko4232g3543kcal88.2g276.8g214.5g98.9g
Annoskoko puolitettuna2116g1772kcal44.1g138.4g107.3g49.5g
Arvot/100g100g84kcal2.1g6.5g5.1g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=326529