Proteiinipannukakut
Surauta kaikki ainekset sauvasekoittimella tasaiseksi taikinaksi.
Paista pannulla pienessä nokareessa voita (reseptin viimeinen ainesosa ei siis tule itse taikinaan!) pieniä pannukakkuja molemmin puolin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Pallasathene
Paista pannulla pienessä nokareessa voita (reseptin viimeinen ainesosa ei siis tule itse taikinaan!) pieniä pannukakkuja molemmin puolin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Pallasathene
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleita(lidl) | 480g | 1680kcal | 67.2g | 268.8g | 33.1g | 48g | |
| Finnmax Whey Max 100 30g | 480g | 1858kcal | 369.6g | 19.2g | 33.6g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g | 1120g | 470kcal | 109.8g | 4.5g | 1.1g | 0g | |
| Banaani, kuorittu | 560g | 487kcal | 5.9g | 102.5g | 2.2g | 10.1g | |
| Rahkajogurtti (Ehrmann), annos 250g | 320g | 186kcal | 24g | 16g | 2.9g | 0.3g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 208g | 1248kcal | 49.9g | 13.7g | 112.3g | 0g | |
| Leivinjauhe | 240g | 422kcal | 12.5g | 90.7g | 0g | 1.2g | |
| Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g | 24g | 90kcal | 0g | 22.6g | 0g | 0g | |
| Alpro Soya, soijajuoma + Calcium | 240g | 103kcal | 7.9g | 6.7g | 4.6g | 1.4g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 560g | 4032kcal | 5.6g | 5.6g | 448g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8464g | 21152kcal | 1304.8g | 1100.6g | 1275.6g | 122g | |
| Valittu annoskoko | 4232g | 10576kcal | 652.4g | 550.3g | 637.8g | 61g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2116g | 5288kcal | 326.2g | 275.2g | 318.9g | 30.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 250kcal | 15.4g | 13g | 15.1g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu