Kookos-puolukkapirtelö
3 dl kookosmaitoa
1 banaani
1 rkl kookoshiutaleita
2 dl tuoreita / pakastepuolukoita tai 2tl puolukkajauhetta (Berryfect)
1/2 tl kardemummaa / piparkakkumaustetta
1 rkl kotimaista hunajaa
Ripaus ruususuolaa
Resepti: Jaakko Halmetoja Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 212 grammaa
Heloise
1 banaani
1 rkl kookoshiutaleita
2 dl tuoreita / pakastepuolukoita tai 2tl puolukkajauhetta (Berryfect)
1/2 tl kardemummaa / piparkakkumaustetta
1 rkl kotimaista hunajaa
Ripaus ruususuolaa
Resepti: Jaakko Halmetoja Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 212 grammaa
Heloise
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookosmaito | 200g | 417kcal | 4g | 5.6g | 42.7g | 1g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 127g | 74kcal | 0.9g | 15.6g | 0.3g | 1.5g | |
| Kookoshiutale | 3.3g | 22kcal | 0.3g | 0.2g | 2.2g | 0.5g | |
| Puolukka | 80g | 31kcal | 0.4g | 5.4g | 0.4g | 2.1g | |
| Hunaja | 13g | 44kcal | 0.1g | 10.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 848g | 1177kcal | 11.4g | 75.2g | 91.2g | 10.2g | |
| Valittu annoskoko | 424g | 589kcal | 5.7g | 37.6g | 45.6g | 5.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 212g | 294kcal | 2.9g | 18.8g | 22.8g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 139kcal | 1.3g | 8.9g | 10.8g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu