Tonnikala-pastavuoka

-Keitä pasta puolikypsäksi.

-Tee tonnikalakastike: kuullota sipuleita öljyssä ja lisää tomaattimurska, ruokakerma, mausteet (suola, pippuri).

Anna kiehua n.5-10min, kunnes on kivan sakeaa.

-Lisää vuokaan makaronit+kastike, sekoita.

Tee munamaito (itse käytin lihalientä).

Kaada joukkoon ja sekoita.

-Paista uunissa 225 asteessa, kunnes näyttää "hyvältä" :) arvio n. 30min.

-Pinnalle voi ennen kypsennystä lisätä juustoraastetta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 424 grammaa

Sparkly
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi625g0kcal0g0g0g0g
Lihaliemikuutio, Knorr, 1 kpl13g31kcal1.5g0.2g2.8g0g
Kananmuna kuoreton 275g393kcal34.4g0.8g28.2g0g
Ruokakerma 15% (Eldorado), annos 100g500g816kcal15g20g75g0g
Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g926g324kcal9.3g62.9g4.6g13g
Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g]463g555kcal55.5g9.3g32.4g0g
Tonnikalaa chilikastikkeessa (Eldorado)463g884kcal69.9g25.9g56g0g
Kirsikkatomaatti, suomalainen250g50kcal1.5g9.5g0.8g3.5g
Sipuli (kuorittu)150g41kcal2g7.2g0.3g2.6g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl50g450kcal0g0g50g0g
Torino tumma makaroni (raaka) (Raisio), annos 100g525g1839kcal94.6g309.9g20.5g31.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8480g10764kcal567.4g891.4g541.2g101.2g
Valittu annoskoko4240g5382kcal283.7g445.7g270.6g50.6g
Annoskoko puolitettuna2120g2691kcal141.9g222.9g135.3g25.3g
Arvot/100g100g127kcal6.7g10.5g6.4g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=231964