Linssi-dal

Ingredients 1 cup = 2,5dl
1 tablespoon olive oil
1 cup onion, chopped
1 tablespoon fresh ginger, peeled, minced (inkivääri)
1 teaspoon cumin seed (juustokumina/jeera)
1 teaspoon turmeric, ground (kurkuma)
1/2 teaspoon red pepper, crushed (chili)
4 cloves garlic, minced
2 cups cauliflower florets, chopped (kukkakaali)
2 cups tomatoes, chopped
2 1/2 cups water
1 cup dried lentils (linssit)
2 tablespoons fresh lime juice
1 tablespoon fresh cilantro, minced (tuore korianteri)
3/4 teaspoon salt

Directions
1 Heat olive oil in large saucepan over med-high heat.

Add onion and next 5 ingredients (onions through garlic); saute 2 minutes.

2 Add cauliflower and tomato; saute 1 minute.

Stir in water and lentils; bring to a boil.

3 Cover, reduce heat, and simmer 35 minutes or until lentils are tender.

4 Stir in lime juice, cilantro, and salt.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Oliiviöljy 150g1330kcal0g0g150.4g0g
Sipuli (kuorittu)551g149kcal7.2g26.5g1.1g9.4g
Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g)301g211kcal1.8g28g11.4g0g
Kurkuma, annos 2g50g25kcal0g0g1g0g
Chili paprika punainen50g20kcal1g4.5g0g0g
Valkosipuli 160g174kcal12.7g26.1g1g3.4g
Kirsikkatomaatti, suomalainen501g100kcal3g19g1.5g7g
Tomaattipyree (Felix)401g321kcal12g64.2g2g0g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 2005g6386kcal488.8g916.2g38.1g178.4g
Ruokasuola jodioitu 70g1.8kcal0.4g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8480g17434kcal1053.8g2169g413g396.4g
Valittu annoskoko4240g8717kcal526.9g1084.5g206.5g198.2g
Annoskoko puolitettuna2120g4359kcal263.5g542.3g103.3g99.1g
Arvot/100g100g206kcal12.4g25.6g4.9g4.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=126920