Taboulleh

Kiehauta 2 dl vettä, johon on lisätty 1 tl kuvattua minttua ja ½ tl suolaa.

Nosta kattila liedeltä ja lisää 2 dl kuskusia.

Laita kansi päälle ja anna kuskusin kypsyä keittämättä.

Poista tomaateista sisukset ja pilko pieneksi.

Samoin sipuli (mielellään punainen), tuorekurkku ja persija.

Purista ½ sitruunan mehu.

Jos käytät "kokonaisia" aurinkokuivattuja tomaatteja, niin pilko myös nämä.

Sekoita kypsä kuskus irtonaiseksi haarukalla ja yhdistä kaikki ainekset.

Voit halutessasi "keventää" salaattia pienentämällä oliiviöljyn 0,25 dl määrää.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa

Pusi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä 400g910kcal20.2g70.1g56.3g23.2g
Persilja 80g22kcal1.1g0.9g0.2g6.4g
Oliiviöljy 200g1769kcal0g0g200g0g
Tomaatti 800g182kcal4.5g27.6g2.4g11.2g
Kurkku 720g79kcal4g10.1g0.7g5g
Sipuli (kuorittu)240g65kcal3.1g11.5g0.5g4.1g
Kuskus, keitetty, suolaa ja öljyä 1600g2958kcal73.8g506.7g62.2g25.3g
Sitruunanamehu, puristettu, tuore200g50kcal0g18g0g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8480g12067kcal213.4g1289.8g644.6g150.8g
Valittu annoskoko4240g6033kcal106.7g644.9g322.3g75.4g
Annoskoko puolitettuna2120g3017kcal53.4g322.5g161.2g37.7g
Arvot/100g100g142kcal2.5g15.2g7.6g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=73500