Tonnikalamunakas (maitoon)
Valuta öljy purkista pannulle ja tee normimunakas.
Kun on melkein kypsä, lisää päälle tonnikala, valkopippuria, pizzamaustetta ja juustoraastetta.
Laita levy pienemmälle/sammuta koko
naan ja anna hautua kannen alla kunnes juusto sulaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Hania
Kun on melkein kypsä, lisää päälle tonnikala, valkopippuria, pizzamaustetta ja juustoraastetta.
Laita levy pienemmälle/sammuta koko
naan ja anna hautua kannen alla kunnes juusto sulaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 701g | 2104kcal | 161.3g | 0g | 161.3g | 0g | |
| Maito,kevyt (valio) 100g | 701g | 323kcal | 22.4g | 33.7g | 10.5g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 1543g | 2200kcal | 192.8g | 4.6g | 158.1g | 0g | |
| Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä ) | 1297g | 2789kcal | 376.2g | 0g | 142.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8484g | 14831kcal | 1505.4g | 76.6g | 945.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 4242g | 7415kcal | 752.7g | 38.3g | 472.6g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2121g | 3708kcal | 376.4g | 19.2g | 236.3g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 175kcal | 17.7g | 0.9g | 11.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu