Tonnikalakorma
Freesaa kasviksia hetki pannulla tonnikalan öljyssä.
Lisää tonnikala ja kormakastike ja anna hautua miedolla lämmöllä riisin kypsymisen ajan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa
Ottiliana
Lisää tonnikala ja kormakastike ja anna hautua miedolla lämmöllä riisin kypsymisen ajan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa
Ottiliana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 1575g | 284kcal | 8.8g | 39.4g | 6.3g | 11g | |
| Chili paprika punainen | 36g | 14kcal | 0.7g | 3.2g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 36g | 39kcal | 2.8g | 5.9g | 0.2g | 0.8g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 36g | 29kcal | 0.6g | 6.4g | 0.3g | 0.7g | |
| Korma-kastikeaines (Rajah), annos 100g | 1890g | 2892kcal | 34g | 189g | 223g | 30.2g | |
| Tonnikala öljyssä | 675g | 1281kcal | 183.1g | 0g | 60.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8496g | 9078kcal | 460g | 487.8g | 581g | 85.4g | |
| Valittu annoskoko | 4248g | 4539kcal | 230g | 243.9g | 290.5g | 42.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2124g | 2270kcal | 115g | 122g | 145.3g | 21.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 5.4g | 5.7g | 6.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu