Tonnikala-makaroonilaatikko
Keitä makaroonit, lisää ne ja muut ainekset vuokaan ja päälle munat jotka sekoitettu noin 1litraan vettä.
Paista n. 225 asteessa kunnes munat hyytyvät ja enin neste haihtuu, anna seisahtaa noin vartti ennen tarjoilua
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa
Nanna77
Paista n. 225 asteessa kunnes munat hyytyvät ja enin neste haihtuu, anna seisahtaa noin vartti ennen tarjoilua
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa
Nanna77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makarooni (Myllyn paras), annos 100g | 60g | 211kcal | 7.7g | 41.9g | 1.1g | 1.9g | |
| Pasta, Torino ruispasta plus | 30g | 96kcal | 3.6g | 19g | 0.7g | 3.6g | |
| Linssi-punainen (raaka) | 25g | 76kcal | 6.3g | 12.5g | 0.3g | 2.3g | |
| Purjosipuli | 25g | 5.7kcal | 0.5g | 0.6g | 0.1g | 0.5g | |
| Maissi, pakaste (Spar) 200g | 25g | 28kcal | 1.1g | 4.9g | 0.6g | 0g | |
| Parsakaali, 100 g, 1,5 dl | 38g | 11kcal | 1.7g | 0.7g | 0.1g | 0.6g | |
| Tonnikala vedessä | 150g | 157kcal | 33.8g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 2.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 69g | 98kcal | 8.6g | 0.2g | 7.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 850g | 1367kcal | 126.6g | 159.6g | 24.6g | 17.8g | |
| Valittu annoskoko | 425g | 683kcal | 63.3g | 79.8g | 12.3g | 8.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 213g | 342kcal | 31.7g | 39.9g | 6.2g | 4.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 161kcal | 14.9g | 18.8g | 2.9g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu