Lohikiusaus

Viipaloi lohi paloiksi.

Voitele vuoka.

Laita osa juureksista ja kasviksista vuoan pohjalle ja niiden päälle osa lohisuikaleista.

Laita loput kasvis ja juuressuikaleet lohipalojen päälle.

Sekoita keskenään munat, mausteet, alpro soya sekä vesi.

Kaada seos vuokaan levittäen sitä koko alueelle tasaisesti.

Kallista vuokaa puolelta toiselle mausteiden jaj nesteiden sekoittumiseksi.

Paista aluksi 225 asteessa kiehumiseen saaakka ja pinnan ruskistumiseksi.

ja laske lämpö sitten 175 asteeseen.

Paista uunissa n. reilu tunti, että kasvikset pehmenevät.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa

Ropelli65
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kylmäsavulohi, viipale (Netto), annos 50g65g114kcal12.3g0g7.1g0.1g
Kasvissuikaleet pakaste (Apetit), annos 250g125g50kcal1.2g10.1g0.4g0g
Suikalejuurekset, kesäpöytä, Apetit 180g70g20kcal0.8g3.4g0.3g2.1g
Kananmuna, omega, kuoreton 28g39kcal3.5g0.1g2.8g0g
Alpro soya light kevyt ruoka, soijakerma 5% (Alpro soya), annos 251g62g41kcal1.2g2.1g2.9g0.2g
Vesi, vesijohtovesi 62g0kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g11g0kcal0g0g0g0g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g1.2g2.1kcal0.1g0.4g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana850g530kcal38.2g32.2g27g4.8g
Valittu annoskoko425g265kcal19.1g16.1g13.5g2.4g
Annoskoko puolitettuna213g132kcal9.6g8.1g6.8g1.2g
Arvot/100g100g62kcal4.5g3.8g3.2g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=393603