Soijapihvit

2 1/2 dl tummaa soijarouhetta
5 dl vettä
1 kasvisliemikuutio
2 keitettyä perunaa
1 iso keitetty porkkana
1/2 punasipuli
2 valkosipulinkynttä
2 tl cajunmaustetta
1 tl paprikajauhetta
1 tl suolaa
2 kananmunaa
1 dl korppujauhoja

1. Keitä soijarouhetta kasvisliemessä 10 min. Siivilöi liemi pois.

Painele soijarouhetta siivilässä.

Anna jäähtyä hieman.

2. Kuumenna uuni 200 asteeseen.

Kuori ja soseuta perunat ja porkkana haarukalla.

Kuori punasipuli ja hienonna se hyvin hienoksi.

Kuori ja murskaa valkosipulin kynnet.

Sekoita kulhossa perunat, sipulit, soijarouhe, mausteet ja kananmuna.

Lisää korppujauhot.

Sekoita tasaiseksi.

Muotoile kostutetuin käsin massasta pihvejä leivinpaperin päälle uunipellille.

Paista uunin keskitasossa 20 min.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa

Missdrew
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g45g146kcal22.5g13.5g0.2g2.5g
Vesi158g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio 5g15kcal0.5g0.7g1.2g0.1g
Peruna, keskikokoinen 60g68g41kcal1g8.8g0.1g0.6g
Porkkana 56g18kcal0.3g3.1g0.1g1.4g
Punasipuli, kuorittu, 100g18g4.9kcal0.2g0.9g0g0.3g
Valkosipuli 3.6g3.9kcal0.3g0.6g0g0.1g
Kananmuna kuoreton 50g71kcal6.2g0.1g5.1g0g
Korppujauho 23g83kcal2.4g16.9g0.2g1.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana851g763kcal66.8g89.2g13.8g12.4g
Valittu annoskoko425g382kcal33.4g44.6g6.9g6.2g
Annoskoko puolitettuna213g191kcal16.7g22.3g3.5g3.1g
Arvot/100g100g90kcal7.9g10.5g1.6g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=115215