Hernemunakas
212 g kananmunia
100 g herneitä
100 g paprikaa
50 g maissia
40 g auringonkukansiemeniä
65 g juustoraaste mix
suolaa
meiramia
kuminaa
valkopippuria
Sekoita aineet, mausta maun mukaan.
Paista 175 C n. 20 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 567 grammaa
Rituliisa
100 g herneitä
100 g paprikaa
50 g maissia
40 g auringonkukansiemeniä
65 g juustoraaste mix
suolaa
meiramia
kuminaa
valkopippuria
Sekoita aineet, mausta maun mukaan.
Paista 175 C n. 20 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 567 grammaa
Rituliisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 159g | 227kcal | 19.9g | 0.5g | 16.3g | 0g | |
| Herneet, pakaste, 0,5 pss | 75g | 40kcal | 4.3g | 4g | 0.4g | 2.3g | |
| Paprika, punainen | 75g | 19kcal | 0.7g | 3.4g | 0.3g | 1.5g | |
| Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g | 38g | 47kcal | 1.1g | 9.6g | 0.2g | 0g | |
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 30g | 171kcal | 6.8g | 5.8g | 14.9g | 1.8g | |
| Juustoraastesekoitus gratinointiin (emmental mozzarella jne) (Milbona, lidl), annos 200g | 49g | 171kcal | 12.7g | 1.2g | 13.2g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 851g | 1349kcal | 91g | 49g | 90.6g | 11.2g | |
| Valittu annoskoko | 425g | 674kcal | 45.5g | 24.5g | 45.3g | 5.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 213g | 337kcal | 22.8g | 12.3g | 22.7g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 159kcal | 10.7g | 5.8g | 10.7g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu