Kasvissosekeitto

2 reilua tai 3 pienempää annosta.

240 g porkkanaa (3 keskikokoista)
217 g kesäkurpitsaa (puolikas)
80 g tomaattia ( 1 kpl)
54 g kukkakaalta
puolikas sipuli
paprikaa (muutama pala)

Keitä vähässä suolalla maustetussa vedessä.

Kaada vesi erilliseen astiaan.

Soseuta kasvikset ja lisää keitinvettä tarvittava määrä (n. 2 dl). Mausta suolalla ja yrteillä.

(Lisää nokare voita tai loraus ruokakermaa.

)

Nauti ruisleivän kera :)

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 425 grammaa

Tiinar64
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana 1200g392kcal7.4g66.7g2.4g30.6g
Kesäkurpitsa zucchini 1085g196kcal6.1g27.1g4.3g7.6g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g400g81kcal2.4g15.2g1.2g5.6g
Kukkakaali, tuore270g54kcal4.9g5.9g0.8g4.9g
Sipuli (kuorittu)195g53kcal2.5g9.4g0.4g3.3g
Suola, annos 3g25g0kcal0g0g0g0g
Voi 75g544kcal0.9g0.3g61g0g
Vesi1000g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8500g2640kcal48.4g249.2g140.2g104g
Valittu annoskoko4250g1320kcal24.2g124.6g70.1g52g
Annoskoko puolitettuna2125g660kcal12.1g62.3g35.1g26g
Arvot/100g100g31kcal0.6g2.9g1.6g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=365236