Kana- munakoisovuoka
Ruskista sipuli ja sienet öljyssä, lisää kypsät kanafileet ja lopuksi partaäijä, tuorejuusto ja ripaus mustapippuria.
Itketä munakoiso.
Lado ainekset kerroksittain vuokaan, ja päälle juustoraaste.
Paista 200 asteisessa uunissa 45 - 60 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa
Marinol
Itketä munakoiso.
Lado ainekset kerroksittain vuokaan, ja päälle juustoraaste.
Paista 200 asteisessa uunissa 45 - 60 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa
Marinol
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso | 1866g | 417kcal | 9.3g | 57.8g | 3.7g | 46.6g | |
| Sipuli | 140g | 42kcal | 1.7g | 6.7g | 0.3g | 2.4g | |
| Herkkusieni säilötty Rainbow | 233g | 35kcal | 4.4g | 4g | 0.2g | 5.6g | |
| Oliiviöljy | 35g | 309kcal | 0g | 0g | 35g | 0g | |
| Tuorejuusto ruohosipuli Creme Bonjour | 700g | 2099kcal | 23.8g | 30.1g | 209.9g | 7g | |
| Partaäijä-jogurtti (turkkilainen) | 350g | 437kcal | 11.5g | 14.7g | 35g | 0g | |
| Kanafilee Kypsennetty (Kariniemi), annos 80g | 700g | 910kcal | 56g | 30.1g | 70g | 22.4g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 233g | 840kcal | 65.3g | 4.7g | 63g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8512g | 10178kcal | 344g | 296.2g | 834.2g | 168g | |
| Valittu annoskoko | 4256g | 5089kcal | 172g | 148.1g | 417.1g | 84g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2128g | 2545kcal | 86g | 74.1g | 208.6g | 42g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 4g | 3.5g | 9.8g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu