Chia-vanukas
Soseuta tehosekoittimella/sauvasekoittimell
a banaani ja kookosmaito.
Lisää chia-siemenet.
Sekoita ja kaada annoslaseihin.
Anna olla kylmässä n. 30 min.
(paremman koostumuksen ja suuhun sopivampi tuntui olevan kun piti yön yli jääkaapissa)
Päälle voi lisätä kookoslastuja+tuoretta mangoa esim.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Punkero77
a banaani ja kookosmaito.
Lisää chia-siemenet.
Sekoita ja kaada annoslaseihin.
Anna olla kylmässä n. 30 min.
(paremman koostumuksen ja suuhun sopivampi tuntui olevan kun piti yön yli jääkaapissa)
Päälle voi lisätä kookoslastuja+tuoretta mangoa esim.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Punkero77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Chia siemenet (Cocovi), annos 100g | 367g | 1925kcal | 77.9g | 137.7g | 115.3g | 123.8g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 711g | 597kcal | 7.8g | 130.1g | 2.8g | 12.8g | |
| Kookosmaito wok ´n roll | 3178g | 6610kcal | 63.6g | 89g | 676.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8512g | 18264kcal | 298.6g | 713.6g | 1590g | 273.2g | |
| Valittu annoskoko | 4256g | 9132kcal | 149.3g | 356.8g | 795g | 136.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2128g | 4566kcal | 74.7g | 178.4g | 397.5g | 68.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 215kcal | 3.5g | 8.4g | 18.7g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu