Soijarouhe (tumma) / kana fajita tortilla (täysjyvävehnä)
Paista rintafileet, keitä soijarouheet vedessä, lisää fajita pussiaine, ja hieman vettä.
Suikaloi rintafileet, ja lisää soijarouheen ja fajitaksen sekaan.
Lisää ainekset tortillan sisään ja nauti <3
soijarouheella saa täyteläisemmän täytteen jota ite käytän jatkossa aina
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 177 grammaa
Rikkaruoho
Suikaloi rintafileet, ja lisää soijarouheen ja fajitaksen sekaan.
Lisää ainekset tortillan sisään ja nauti <3
soijarouheella saa täyteläisemmän täytteen jota ite käytän jatkossa aina
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 177 grammaa
Rikkaruoho
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma, 30g | 120g | 388kcal | 60g | 36g | 0.6g | 6.6g | |
| Fajita spice mix (Santa maria), annos 30g | 120g | 324kcal | 10.8g | 45.6g | 6.6g | 0g | |
| Kanan Rintafile | 1600g | 1648kcal | 369.6g | 19.2g | 24g | 0g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 400g | 100kcal | 3.6g | 18.4g | 1.6g | 7.6g | |
| Tortilla täysjyvävehnä (Santa Maria) | 1008g | 2722kcal | 95.8g | 453.6g | 60.5g | 70.6g | |
| Salaatti, perus (tomaatti, kurkku, paprika, jäävuorisalaatti, annos 300g | 400g | 61kcal | 3.2g | 9.2g | 0.8g | 4.8g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 20g | 65kcal | 10g | 6g | 0.1g | 1.1g | |
| Fajita spice mix (Santa maria), annos 30g | 20g | 54kcal | 1.8g | 7.6g | 1.1g | 0g | |
| Kanan Rintafile | 267g | 275kcal | 61.6g | 3.2g | 4g | 0g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 67g | 17kcal | 0.6g | 3.1g | 0.3g | 1.3g | |
| Tortilla täysjyvävehnä (Santa Maria) | 168g | 454kcal | 16g | 75.6g | 10.1g | 11.8g | |
| Salaatti, perus (tomaatti, kurkku, paprika, jäävuorisalaatti, annos 300g | 67g | 10kcal | 0.5g | 1.5g | 0.1g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 8513g | 12232kcal | 1267g | 1358g | 219.6g | 209.2g | |
| Valittu annoskoko | 4256g | 6116kcal | 633.5g | 679g | 109.8g | 104.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2128g | 3058kcal | 316.8g | 339.5g | 54.9g | 52.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 14.9g | 16g | 2.6g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu