Soijarouhe keitto
Kiehauta vesi liota ja ruskista soijarouhe+sipulit lisää kasvikset, kypsytä ja mausta
maustepippuri ja laakerinlehdet toimivat hyvin.
ja tietenkin suola
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Kuikeli
maustepippuri ja laakerinlehdet toimivat hyvin.
ja tietenkin suola
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Kuikeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, keskikokoinen 60g | 432g | 259kcal | 6.5g | 56.2g | 0.4g | 3.9g | |
| Keittojuurekset, Pirkka | 1081g | 270kcal | 10.8g | 48.6g | 3.2g | 0g | |
| Paprikasekoitus Pirkka 300 g | 540g | 119kcal | 5.4g | 24.3g | 0g | 10.8g | |
| Soijarouhe, 1 dl | 180g | 620kcal | 64.7g | 18.6g | 31.9g | 18.4g | |
| Valkosipuli | 19g | 21kcal | 1.5g | 3.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Paprikajauhe | 3.6g | 12kcal | 0.5g | 0.7g | 0.5g | 1.3g | |
| Sipuli | 198g | 60kcal | 2.5g | 9.5g | 0.4g | 3.4g | |
| Vesi | 1801g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio 0,4% (Knorr) | 1.8g | 4.5kcal | 0.2g | 0.1g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8514g | 2729kcal | 184.2g | 322.2g | 73.8g | 76.4g | |
| Valittu annoskoko | 4257g | 1365kcal | 92.1g | 161.1g | 36.9g | 38.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2129g | 682kcal | 46.1g | 80.6g | 18.5g | 19.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 32kcal | 2.2g | 3.8g | 0.9g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu