Suosikkisämpylät

5 kananmunaa (tai 4 jos ovat oikein suuria)
200 g mozzarellaraastetta (esim.

lidl)
3-4 rkl hienoa pellavarouhetta (suomalainen luomu)
2 rkl psylliumjauhetta (fiber husk)
2 tl leivinjauhetta
+ unikonsiemeniä taikinaan tai pinnalle maun mukaan

Vatkaa rikotut munat lusikalla hieman ilmaviksi, lisää juustoraaste, sekoita.

Ripottele sekaan pellavarouhe ja psyllium (ja halutessa unikonsiemet), sekoita voimakkaasti.

Lisää lopuksi leivinjauhe varovasti sekoittaen.

Nosta taikina leivinpaperille isolla lusikalla keoiksi, yhdelle pellille mahtuu yleensä korkeintaan 9 kpl.

Paista 220 asteessa n.12 minuuttia

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa

Tanja84
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna, pirkka omega 1kpl217g286kcal28.4g0.7g18g0g
Mozzarellaraaste (Frischpack), annos 50g150g463kcal38.9g3g32.9g0g
Pellavarouhe reformi luomu34g108kcal9.8g2.4g6.7g10.4g
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g7.5g4.1kcal0.4g0.2g0.1g7.5g
Leivinjauhe 7.5g13kcal0.4g2.8g0g0g
Seesaminsiemen kuorineen gogreen, 100 g11g64kcal2g0.8g5.6g1.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana852g1877kcal159.8g19.8g126.6g38.4g
Valittu annoskoko426g939kcal79.9g9.9g63.3g19.2g
Annoskoko puolitettuna213g469kcal40g5g31.7g9.6g
Arvot/100g100g220kcal18.8g2.3g14.9g4.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=247442