Tonnikalapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl		16g	54kcal	2.2g	8.9g	1.1g	1.8g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		36g	130kcal	4.7g	25.3g	0.8g	1.3g
Ruisjauho (Rainbow)		9g	29kcal	0.9g	5.7g	0.2g	1.3g
Sydänystävä vehnälese, 1 rkl [annos 5 g]		1.5g	2.1kcal	0.2g	0.2g	0.1g	0.7g
Leivinjauhe		1.5g	2.6kcal	0.1g	0.6g	0g	0g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl		6.9g	25kcal	2.4g	3.6g	0.1g	0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		30g	17kcal	2.6g	1.5g	0.1g	0g
Vesi, vesijohtovesi		45g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Rypsiöljy rainbow		12g	108kcal	0g	0g	12g	0g
Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g]		58g	70kcal	7g	1.2g	4.1g	0g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)		52g	58kcal	12g	0g	0.5g	0g
Sipuli (kuorittu)		21g	5.7kcal	0.3g	1g	0g	0.4g
Kananmuna kuoreton		30g	43kcal	3.8g	0.1g	3.1g	0g
Maito, Kevyt		57g	26kcal	1.8g	2.7g	0.9g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		21g	4.3kcal	0.1g	0.8g	0.1g	0.3g
Juusto, Valio arkijuusto		28g	91kcal	7.5g	0g	6.6g	0g
	Annoskoko tuplana	852g	1332kcal	91.2g	103.2g	59.4g	11.6g
	Valittu annoskoko	426g	666kcal	45.6g	51.6g	29.7g	5.8g
	Annoskoko puolitettuna	213g	333kcal	22.8g	25.8g	14.9g	2.9g
	Arvot/100g	100g	156kcal	10.7g	12.1g	7g	1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu