Kerala Curry keitto
Wokkaa broilerifileet kuumalla pannulla.
Lisää mausteseos ja paprika.
Wokkaa 5-7 min. Lisää kesäkurpitsa, kuumenna ja lopuksi lisää kookosmaito.
Tarkista maku.
Voidaan nauttia keittona tai nuudelien / riisien kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Morrigan
Lisää mausteseos ja paprika.
Wokkaa 5-7 min. Lisää kesäkurpitsa, kuumenna ja lopuksi lisää kookosmaito.
Tarkista maku.
Voidaan nauttia keittona tai nuudelien / riisien kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Morrigan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kerala Curry Spice Mix 40 g | 15g | 51kcal | 1.7g | 8.4g | 1.1g | 0g | |
| Broilerin filee ohut leike miedosti suolattu (Atria), annos 100g | 150g | 143kcal | 28.5g | 1.7g | 2.6g | 0g | |
| Paprika punainen | 64g | 19kcal | 0.6g | 2.9g | 0.3g | 1.2g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 75g | 14kcal | 0.4g | 1.9g | 0.3g | 0.5g | |
| Kookosmaito, rainbow | 113g | 191kcal | 2.3g | 2.8g | 19.1g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 9g | 83kcal | 0g | 0g | 9.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 852g | 1000kcal | 67g | 35.4g | 65.6g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 426g | 500kcal | 33.5g | 17.7g | 32.8g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 213g | 250kcal | 16.8g | 8.9g | 16.4g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 117kcal | 7.9g | 4.2g | 7.7g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu