Broiler-kasviskeitto
Pienennä rintafileet kuutioiksi / suikaleiksi ja paista pannulla, lisää currytahna.
Kypsennä wokvihannekset öljyssä.
Kiehuvaan veteen liemikuutio, keittojuurekset, broilerpalat ja wokvihannekset.
Keitä ainakin 10 minuuttia että keittojuurekset kypsvät.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Satua63
Kypsennä wokvihannekset öljyssä.
Kiehuvaan veteen liemikuutio, keittojuurekset, broilerpalat ja wokvihannekset.
Keitä ainakin 10 minuuttia että keittojuurekset kypsvät.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Satua63
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kasvisliemikuutio | 2.7g | 8.4kcal | 0.3g | 0.4g | 0.6g | 0g | |
| OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star ) | 3.8g | 34kcal | 0g | 0g | 3.8g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 150g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananpojan jauheliha (Kariniemi), annos 400g | 100g | 140kcal | 19g | 0g | 7g | 0g | |
| Keittojuurekset pakaste (Pirkka) | 75g | 19kcal | 0.7g | 3.4g | 0.2g | 2.2g | |
| Peruna, punnittu kuorineen | 95g | 62kcal | 1.5g | 12.5g | 0.2g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 853g | 525kcal | 43g | 32.6g | 23.6g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 427g | 262kcal | 21.5g | 16.3g | 11.8g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 213g | 131kcal | 10.8g | 8.2g | 5.9g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 5g | 3.8g | 2.8g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu