Keittiömetsurin kanakastike

Paista herkkusieniä pannulla, kun neste alkaa kiehua ulos laita pilkotut sipulit mukaan pannulle.

Paista kunnes nestettä ei enää näy.

Kaada sipulit ja sienet kattilaan ja laita kanasuikaleet pannuun.

Lisää kattilaan kerma, jogurtti, soijakastike ja chilikastike ja laita se lämpenemään miedolla lämmöllä välillä vähän sekoittaen.

Kun kana on kypsää kaada sekin kattilaan ja sekoita.

Mausteeksi curryä, kurkumaa ja mustaa pippuria.

Halutessaan voi maustaa myös tulisemmin.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa

Kkarioja
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kariniemen kananpojan Fileesuikaleet hunajamarinadissa2172g2845kcal390.9g28.2g130.3g0g
Ruokakerma, laktoositon 15 %, Valio (2 dl)668g1069kcal18g18g100.2g0g
Thai sweet chili sauce (Eldorado) 30g100g321kcal1g79.2g0g0g
Soijakastike 33g20kcal1.7g3.2g0g0g
Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g501g601kcal16.5g18.5g50.1g0g
Sipuli (kuorittu)267g72kcal3.5g12.8g0.5g4.5g
Herkkusieni säilyke 518g88kcal10.9g1g1.6g12.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8520g10033kcal885g321.8g565.4g33.8g
Valittu annoskoko4260g5017kcal442.5g160.9g282.7g16.9g
Annoskoko puolitettuna2130g2508kcal221.3g80.5g141.4g8.5g
Arvot/100g100g118kcal10.4g3.8g6.6g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=141742